La danza como puente entre generaciones...

¿Te ha pasado que escuchas una canción y tus pies, cabeza o manos se empiezan a mover casi involuntariamente? Estoy segura que si, a mi me pasa muy seguido y aún más con música que me guste.

Cuando estaba en el pregrado tuve la oportunidad de cursar una asignatura sobre principios de la musicoterapia y un poco de danzaterapia, el objetivo era conocer los principios de otras formas de intervención, como estos diferentes métodos aportan en los procesos de salud física y mental en diferentes poblaciones. En el desarrollo de la asignatura tuvimos que construir un álbum con la banda sonora de nuestras vidas; debíamos incluir canciones que nos transportarán a recordar personas, momentos e incluso experiencias vividas en un tiempo específico para así poder contar nuestra historia a lo largo de los años.

Pero te preguntarás ¿por qué traigo esta actividad al blog de hoy? 

Cuando comencé la búsqueda de las canciones que podía recordar a lo largo de mi vida empezando por mi infancia, llegó un recuerdo puntual: una ronda infantil; esta se encontraba grabada en un casete que creí haber perdido, pero cuando lo encontré y empezó a sonar la ronda, no te miento, se me aguaron los ojos y me dio demasiada emoción volver a escuchar aquella ronda que no sonaba en mi mente hace mucho tiempo. Después de este ejercicio comprendí que este mismo sentimiento lo he visto reflejado en personas de cualquier edad, donde no importa el tiempo o la circunstancia, si proponemos una canción que les evoque una emoción o un recuerdo, el estado de ánimo va a cambiar para bien, podemos cambiar la tristeza, el enojo, el estrés y transformarlo en alegría, tranquilidad y serenidad.

Con respecto a la danza, otra de mis primeras experiencias en el deterioro cognitivo fue en el Hospital Universitario de Mederi, en el piso de Neurología. Me encontraba en octavo semestre en la rotación de clínica en adultos, iba por el cuarto piso junto con mi referente de ese tiempo. Nos dirigíamos a realizar una intervención a un paciente que se encontraba hospitalizado, en el momento no recuerdo si fue por un episodio de convulsión o por un ECV (enfermedad cerebrovascular), lo que sí recuerdo es que este adulto que estaba en compañía de su familiar no solía responder muy bien a la intervenciones, mostraba apatía y desinterés, sin embargo para promover la participación activa del paciente, mi referente consultó con su cuidador que música le gustaba, a lo que ella respondió: el vallenato; nos demoramos más poniendo la música que lo que el adulto se demoró en levantarse de su camilla y empezar a cantar y bailar. Yo solo podía observar la alegría tanto de la cuidadora como del paciente al ver como respondía positivamente a la música y como esto lo llevaba a moverse y a cambiar su estado de ánimo y así conectar sus memorias con su movimiento corporal presente.

Retomando la pregunta inicial, la respuesta que brinda nuestro cuerpo al estímulo auditivo de una canción facilita el movimiento corporal, no es lo mismo hacer alguna actividad física exigente escuchando una sinfonía de Mozart, que hacerla con electrónica. En términos de ritmo y tempo es un género más rápido y motivante para quien le gusta, pero, no descartemos que con la música clásica hay personas que encuentran la motivación adecuada para mover su cuerpo. A nivel anatómico el lóbulo temporal de nuestro cerebro se encarga de procesar los estímulos sensoriales auditivos que recibimos de nuestro exterior; la amígdala (ubicada en una de las partes más internas de nuestro cerebro) encargada de relacionar el estímulo recibido con experiencias previas; estos dos componentes anatómicos son responsables de nuestro comportamiento frente al estímulo recibido. Es por ello que cada persona tiene una reacción diferente a un mismo estímulo, donde la canción (que en este caso sería el estímulo sensorial auditivo) permite desencadenar estas respuestas motoras con fluidez, si la persona tuvo una buena experiencia previa, de lo contrario podemos generar efectos contrarios.  

Pero entonces ¿Toda la música funciona como puente cognitivo entre la memoria y el movimiento?

Actualmente existe bastante evidencia que estudia los diferentes tipos y géneros musicales que se pueden usar a manera de intervención en deterioros cognitivos, especialmente en la enfermedad de parkinson, alzheimer y demencias.

En el blog de hoy te contaré algunos de ellos para que te animes a tener una sesión de danzaterapia en tu propia casa y pasar un momento alegre con tu familia o con la persona que cuidas. 

1. El tango: en un estudio realizado en adultos con deterioro cognitivo, realizaron intervenciones con danza de baile de salón, uno de ellos el tango. Las intervenciones tenían una duración de 60 minutos, 2 veces por semana donde el periodo de baile tenía una duración de 45 minutos. El tango se caracteriza por rutinas de movimientos precisos en ocasiones lentos y otras rápidos pero siempre precisos y con un tiempo en específico. Quiero compartir este ritmo de tango, específicamente para adultos con enfermedad de Parkinson: https://youtu.be/jb6GZcYmWL0?si=ArbTV7-KtUwLH3Uv 

2. La salsa: así como el tango la salsa cuenta con tiempos clave y movimientos coordinados, adicionalmente en nuestra cultura colombiana la salsa juega un papel importante donde no solo nos permite pasar un rato agradable, sino también nos permite relacionarnos con el otro mientras realizamos actividad física y cognitiva. 

3. Baile en cuadrilla: este tipo de baile se observa mayormente en población China, con una duración de 30 minutos; a diferencia del tango este tipo de baile consiste en movimientos de coordinación como aplaudir, chocar las manos, movimientos de miembros superiores en inferiores. Para que te des una idea está rutina del “poco poco dance”, se realiza principalmente en grupo: https://youtu.be/FzLH3jzvIqo?si=EHdaKXX6mLBzZOZx 

4. La canción que más les guste: si me dan a elegir entre bailar folclor colombiano o bailar el “poco poco dance” escogería sin dudas el folclor, para mi tiene más significado y es de mi agrado la música colombiana en comparación a la música cultural de otros países.

Así que quiero invitarte a bailar aquello que te guste con tu familia, amigos, compañeros de trabajo o sencillamente solo, pero si te animas a aprender una coreografía nueva y a practicarla tu sistema cardiopulmonar y nervioso te lo agradecerán.

Todo lo anterior tiene una gran importancia donde quisiera salir un poco de las enfermedades neurodegenerativas y contarte que la danzaterapia tiene muchos campos de acción que se continúan estudiando porque sus beneficios son tan trascendentes que en diversos estudios se ha evidenciado grandes beneficios.

El cáncer, enfermedades cardiopulmonares, trastornos en el desarrollo, la ansiedad y la depresión son algunas de las condiciones donde podemos realizar danzaterapia, no únicamente en la persona que está pasando por el tratamiento, también en sus familiares y cuidadores pues a través de la música y el movimiento se logra mejorar el bienestar tanto físico, cognitivo como emocional. Si involucramos la danza como actividad física frecuente tendremos cambios fisiológicos a corto, mediano y largo plazo los cuales tu cuerpo y mente agradecerán en el presente y en el futuro. 

Ahora que ya conoces un poco de la danzaterapia piensa en alguien a quien el nuevo conocimiento que tienes le pueda ayudar, ya cuentas con algunas herramientas para impactar positivamente la calidad de vida de tus abuelos, padres o conocidos puedes empezar a aplicar esta forma de terapia, donde estoy segura podrás fortalecer la relación con la persona que pensaste, y, si tal vez no se te ocurrió alguien en específico en este momento puedes guardar esta información para un futuro, pero como mencione antes no solo la danzaterapia impacta en enfermedades neurodegenerativas también contribuye en otros procesos patológicos que discutiremos en otros blogs. 

Mientras tanto sigue cuidando el templo más valioso que podemos admirar: el cuerpo humano. ¡Contáctanos si tienes alguna duda o quieres que te acompañemos en el proceso!